私の体づくり ～ジムに通う～
『『筋肉サイコー！』』
程よく筋肉のついた体はとても美しく、ついついみとれてしまうものです。
と言っても私はガチムチのマッチョというわけではありません。
肩にダンプは乗っておりませんし、おなかに板チョコが貼り付いているわけでもおりません。
地下核闘技場の戦士でも、企業の命運をかけて賭け試合を行う拳願闘士でもありません。
ただ、ある時ふと目に入った、玄関に飾ってある家族写真の私の顔が、アンパンでできているスーパーヒーローのような顔になっており、「これはいけない！困っている人は助けたいが、顔をアンパンにしてまでそうしようとは思っていない！」と思い、
たまたま自宅の近所にオープンしたフィットネスジムに通い始めたのがきっかけで、今ではそのジムに通っています。
朝トレは効果抜群
仕事が休みの日にはもちろん行くのですが、仕事のある日は、出勤の際に15分だけ立ち寄り、そのまま通勤しています。
この朝トレ効果は抜群です。起きた時は、仕事の悩みで頭の中がもやもやしていますが、運動するとその瞬間はもやもやが取れますし、運動しながらビジネスYoutubeを聞くことができるので、頭と心の整理がつき、仕事に対して意欲的になります。
また朝に15分だけでも筋トレを行うと脂肪燃焼のゴールデンタイムとなり、その日動いた分の脂肪が燃焼しますし、脂肪が燃焼していれば急な飲み会に行かざるをえなくなっても罪悪感は減ります。
以前は仕事終わりに通っていましたが、仕事で嫌なことがあったり残業したりすると運動する気力や時間がなくなります。
たとえ、意を決してジムに足を向けても、その分寝るのが遅くなり、睡眠時間が削られるので、結局次の日には眠くて仕事が捗らなかったり、さらにジムに行く気力がなくなります。
仕事が終わったら、まっすぐ帰宅して、お風呂にゆっくり入り、好きな動画を見て、寝る。
朝トレをすることによりこれができるので、今はこのようなルーティンにしています。
ストイックすぎるでしょ。私にはむーりー。
はたから見たらそう映りますよね。私も書いていて思いました。
誰しも生活リズムを変えるのは非常に困難です。
朝トレをしようと決めた初日にベッドで目が覚めた瞬間、「やっぱりちょっと無理かな、、、」とあきらめかけました。
しかし、そこを踏ん張って、まずは1日、そして1週間と続けてみたところ、すぐにメリットを感じ、この生活にしました。
私の体づくり ～食事のとり方～
運動していると、食事にも気をつけるようになります。
食事の仕方としてよく注目されている、炭水化物を減らし脂肪とタンパク質をとる「ローカーボ」や、脂肪を減らし炭水化物とタンパク質をとる「ローファット」を、さっそく試してみました。
けれども、どちらも1週間程で諦めました。
これらの食事方法を意識して、ファミレスやコンビニで様々な食品を選んでみると、、、なんということでしょう！、、、ほとんどの食べ物は「炭水化物と脂肪の組み合わせ」で溢れかえっていることに気づかされました。
これを避けて通っていたらサラダチキンとプロテインしか食べるものがありません。
これをずっと続ける？無ー理無理無理無理無理無理ィッ！！
さらには、毎日毎日晩御飯の献立を考えて作ってくれる妻に、
「おれ今日から炭水化物はいらないから！」（キリッ！）
と言おうものなら
「ふざけんな！」（バキッ！）と、
健康になるどころか、生命が脅かされます。
これはもっと無理ィ・ぐふっ・・
オートファジーでやせる
そうこうと四苦八苦した末、現在たどり着いているのが「オートファジー」です。
オートファジーとは、前の食事と次の食事の間を12時間～16時間と長時間空け、腸を休めることで老廃物を排出し細胞を若返らせるというものです。
詳しい仕組みと効果は改めて投稿したいと思いますが、体感としては、「やせる状態」に体がなっているのを感じます。
なんというかこう、腸の中にガスが発生し続けず、排せつ物の量も少ないです。
ベストは、寝る時間もカウントして16時間空ける、例えば20時～翌12時はご飯を食べないということなのですが、そこまでは周囲のお付き合いがあるのでできていません。
ただ、前回食べた食べ物は、適量であれば5～6時間で消化が終わるということなので、最低でも8時間は空けるようにしています。
これが効果テキメンで、順調に健康的にストレスなく内蔵脂肪を落とすことができています。
お酒を飲むのをやめる
そして、「もうひとつ」、食生活を変え、劇的に体調がよくなり、ダイエットもでき、仕事にも立ち向かっていけるようになったことがあります。
・・・お酒を飲むのをやめました。
はい、ほんとに無理です。私とは違う生物みたいですね。違う生物のことは参考になりません。
聞いてください！ほんとなんです！ダイエットや悩みの解決を邪魔していたのはお酒なんです！
例えば、、、
- 脂肪燃焼には水分が必要であり、筋肉合成には傷ついた筋肉を修復するエネルギーが必要だが、アルコールの分解に、その水分やエネルギーが持っていかれる。
- 十分に睡眠がとれず、次の日は眠くなり、やろうと思っていた仕事ができない。休みの午前中もつぶれてしまう。
- 二日酔いで体調が悪いときは、心もふさぐので、何もする気が起きず、そんな自分が嫌いになる。
- 仕事で悩みやグチがあり、お酒を飲みながら相談して解決案がでても、次の日になったら覚えていない。
- 飲み代がかさみ、お小遣いが飛んでいく。
もうね。ここまで書くと飲む気になりません。
酒は百薬の長というじゃないか！
私もこれを信じて飲んでた時もありましたが、
「酒は百薬の長という言葉は、秦の始皇帝が酒税を取りたいために広めたキャッチフレーズ」
と聞き、「バレンタインデーにチョコレートを贈るようになった理由と同じかい！」と思った瞬間、吹っ切れました。
もちろん、付き合いが大事な時もありますし、おいしい経験もしていきたいので、仕事仲間と意思を合わせる目的で最初の乾杯をお酒にしたり、旅行に行った時の地酒や、もし最高級のワインやブランデー、幻の原酒が飲める時が来れば、一杯は堪能したいと思っています。
健康な体があってこそ、お金を稼げる
何はともあれ、私は筋トレとオートファジー、断酒で体づくりをし、万全の状態で仕事に取り組み、お金を稼いでいます。
体は資本！健康な体があってこそ、やりたいことができます。
このテーマでは、体づくりに関する投稿を上げていきます。
みなさんも腹筋に板チョコを貼り付けていきましょう！